Carnet de yoga
Suivi de pratique et de progression
Carnet de suivi de pratique du yoga : 30 postures repères, 3 cycles de 12 semaines, 84 séances à remplir, tous niveaux.
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Voir sa pratique progresser
Un carnet de yoga ne se contente pas d’empiler des séances : il aide à observer ce qui change, semaine après semaine. Ce carnet organise le suivi autour de trois cycles de 12 semaines, avec au début et à la fin de chaque cycle une prise de repères sur la souplesse, l’équilibre, le gainage et la respiration.
Ce que contient le carnet
30 postures repères, notées en français et en sanskrit, classées en trois niveaux : découverte, en progrès, maîtrisée.
3 cycles de 12 semaines, chacun avec un plan à construire, des pages de séance et un bilan de fin de cycle.
Des pages de séance détaillées : énergie avant et après la pratique, intention du jour, postures travaillées, respiration, méditation, zones du corps sollicitées, progrès noté séance après séance.
Une carte de régularité sur 12 mois, pour visualiser la fréquence de pratique d’un coup d’œil.
Des pages complémentaires : enchaînements favoris, journal de respiration et de méditation, suivi des cours et stages suivis, bilan de l’année.
Une page de conseils pour pratiquer en sécurité.
Format 15,24 × 22,86 cm, intérieur noir et blanc.
Pour qui
Toute personne qui pratique le yoga régulièrement et veut garder une trace de ses séances plutôt que de s’en remettre à sa mémoire. Le carnet ne suppose aucun niveau ni aucun style de pratique : chacun renseigne ses propres repères de départ.
Un carnet de suivi, pas un cours
Ce carnet aide à observer sa pratique dans la durée. Il ne remplace ni les conseils d’un professeur de yoga qualifié, ni un avis médical en cas de besoin.