Carnet de Bien-être
Journal de bien-être à remplir : hydratation, repas, sommeil, humeur
Carnet non daté pour suivre au quotidien hydratation, repas, sommeil, humeur et gratitude, sans comptage de calories.
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Un suivi quotidien, sans pression
Ce carnet accompagne le quotidien avec une approche douce, sans comptage de calories ni restriction. Il donne un cadre simple pour observer, jour après jour, ce qui va bien et ce qui mérite un ajustement, sans transformer le suivi en contrainte supplémentaire.
Ce que l’on suit chaque jour
Chaque page couvre l’hydratation, les repas — pensés en termes d’équilibre et de plaisir plutôt qu’en calories —, le sommeil, l’humeur et un espace pour noter ce qui a fait du bien dans la journée. Un espace de gratitude complète chaque entrée, pour garder une trace de ce qui a compté, même les jours ordinaires.
Une approche sans restriction
Le carnet ne fixe aucun objectif chiffré à atteindre. Il enregistre ce qui s’est passé, sans jugement, pour donner une vue d’ensemble sur plusieurs semaines plutôt qu’un contrôle au jour le jour. Aucune case n’impose un résultat à atteindre : on note ce qui est vécu, pas ce qui devrait l’être.
Un carnet non daté, au format compact
Aucune date n’est imprimée dans le carnet. On peut le commencer n’importe quel jour de l’année, sans page perdue en cas d’oubli, et l’utiliser à son rythme, jour après jour ou par intermittence. Format 6×9 pouces (environ 15 × 23 cm), 96 pages : un format compact, facile à transporter ou à garder sur une table de nuit.
Pour qui
Toute personne adulte qui veut prendre soin de son quotidien — hydratation, repas, sommeil, humeur — sans application ni objectif de performance à tenir. Le carnet convient aussi bien à un usage ponctuel qu’à un suivi installé sur plusieurs mois.